Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos была создана Медицинским страхованием, чтобы помочь вам заботиться и сохранять спину каждый день. Для этого приложение предлагает несколько функций.

УПРАЖНЕНИЯ

Ознакомьтесь с полезными для спины упражнениями в виде видеороликов, предлагаемых как индивидуально «по меню», так и в виде «сеансов», состоящих из нескольких упражнений. Вы также можете составить свою собственную тренировку. Расписание напоминаний, чтобы помочь вам не отставать. Сортируйте упражнения или занятия по 3 критериям: уровень сложности (от 1 до 3 звезд), тип упражнений (растяжка, мышцы, расслабление), выполнимые упражнения на работе.

Четыре вопроса позволяют персонализировать приложение Activ'Dos: упражнения и сессии, которые лучше всего подходят для вашей ситуации, предлагаются вам в первую очередь.

позы

Смотрите видео о хороших позах для офиса, сада, машины ... Советы по принятию хороших поз и избеганию плохих поз. В зависимости от ваших повседневных потребностей, вы можете запланировать хорошее напоминание о позе, чтобы помнить, как хорошо себя чувствовать.

Переместите мою спину ближе сюда

При включенной или не включенной геолокации найдите спортивное снаряжение рядом с обычными местами (работа, дом ...), чтобы переместить спину: парки, стадионы, спортивные площадки, бассейны, на улице или в помещении ... И поделитесь этими адресами с ваши друзья, чтобы сохранить вместе здоровье вашей спины.

ПОНИМАЙ МОЕ ДОС

Посмотрите видео, чтобы лучше понять и узнать свою спину (как она работает, как ее делают, для чего используются ее компоненты ...), откуда возникает боль в спине (почему она болит) и как уменьшить боль в спине. ,

ПРОВЕРЯЯ МОИ ЗНАНИЯ

Пять тестов на спине позволяют вам встряхнуть полученные идеи и предоставить вам конкретную информацию на спине. В форме «правда / ложь» вы найдете правильный ответ на каждый вопрос.

ПРОВОДНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Найдите все упражнения и занятия, которые вы уже выполнили, и будущие, а также регулярное поощрение за полученные значки.

А также: регулярные стимулы для поддержания вашей мотивации, делиться своей активностью в социальных сетях, следить за развитием боли в спине, настраивать напоминания и уведомления в соответствии с вашими потребностями и т. Д.